Indução Hipnotica
Vamos lá! Antes de começarmos, é importante que você esteja em um lugar tranquilo e confortável, onde possa se sentir relaxado e à vontade. Se for possível, coloque o telefone no silencioso e desligue qualquer outra fonte de distração.
Agora, solte bem todo o corpo… sinta seus pés separados, as mãos ao lado do corpo, voltadas para o teto. Acomode-se confortavelmente… solte bem os braços e as pernas… tome consciência da posição do tronco… da coluna vertebral… da cabeça. Faça algumas respirações profundas… e a cada expiração, empenhe-se em soltar…em relaxar…em largar todo o corpo…
Largue-se mais e mais… relaxando… soltando… descontraindo… Você vai vivenciando uma sensação de peso geral em todo o corpo… e conforme for relaxando, você irá vivenciar uma sensação de leveza e de conforto…
Faça três respirações profundas… e ao final de cada inspiração, prenda um pouquinho o ar… exale suave e profundamente… relaxando… soltando… descontraindo… Este é um momento de introspecção… você mergulha dentro de si… você vai deixando o mundo do lado de fora e vai prestando atenção ao seu mundo interior… Faça uma viagem interior… uma viagem dentro de si mesmo…
Leve sua consciência lá para seus pés… procure senti-los… e relaxe… relaxe profundamente seus pés… vá sentindo agora os tornozelos… descontraindo…mais e mais… Sinta agora as pernas… a barriga das pernas… e relaxe… relaxe… Sua consciência está agora viajando pelas pernas… soltando… observando… descontraindo profundamente cada fibra muscular…
Vá sentindo agora os joelhos… e da mesma forma procure relaxá-los… sinta as coxas… e relaxe profundamente toda a musculatura das coxas… você já pode sentir uma diferença entre as pernas e o restante do corpo… uma sensação diferente… uma sensação de relaxamento que vai tomando conta de todo o corpo…
Sinta toda a região dos quadris… descontraia as nádegas… relaxe toda a região abdominal… todos os órgãos do abdome… preste bastante atenção na área do plexo solar… a região do estômago… Esta é uma área do corpo onde normalmente acumulamos muita tensão… faça neste momento uma inspiração suave e profunda… prenda um pouquinho o ar… e a seguir expire lenta e suavemente… relaxando… soltando… descontraindo bem essa parte do corpo que vai ficando mais leve… e com o plexo solar relaxado, a respiração passa a fluir de forma mais suave… profunda e natural…
Comece então a sentir o tórax… a pele… os músculos… tome consciência dos órgãos internos… sinta os batimentos cardíacos que estão agora mais tranquilos… vá sentindo o movimento dos pulmões… note os ombros… e ao relaxar os ombros, perceba que o peito vai se expandindo e que os ombros vão se encaixando.
Agora que você está completamente presente e consciente, sinta a transformação que ocorreu em seu ser durante essa sessão de relaxamento e visualização. Você se sente capaz e confiante para enfrentar qualquer situação que possa surgir em sua vida. A partir de agora, você está livre de qualquer emoção, sentimento ou sensação física desagradável que possa ter sido originada por experiências passadas. Você é capaz de reprogramar sua mente e se libertar de qualquer negatividade, trazendo paz, harmonia e equilíbrio para sua vida.
Agradeço por ter me permitido guiá-lo nessa jornada de autoconhecimento e renovação. Lembre-se de que sempre que precisar, pode voltar a essa sensação de paz e relaxamento, simplesmente visualizando-se na clareira, envolvido pela luz rosa do amor.
Agora, aos poucos, comece a voltar sua atenção para o ambiente ao seu redor, sentindo a temperatura, os odores, ouvindo os sons do ambiente. Sinta seu corpo novamente, percebendo seus pés, suas mãos, abrindo e fechando os olhos quando se sentir completamente presente e bem.
Você está pronto para encarar o mundo com mais tranquilidade, equilíbrio e positividade. Lembre-se sempre de que você é capaz de transformar sua realidade e criar uma vida plena e feliz.
Flavio Bock
