S.A.R.A.: O Modelo Científico de Ansiedade e Como Tratá-lo – Prof. Flavio Bock
S.A.R.A. é um acrônimo que se refere ao modelo científico de ansiedade, que se baseia nas iniciais de Sensação, Pensamento, Ação, Resposta. Este modelo ajuda a compreender como a ansiedade é desencadeada e mantida, bem como a identificar as estratégias eficazes para tratá-la.
O modelo S.A.R.A. descreve a ansiedade como uma resposta emocional desencadeada por pensamentos e sensações, que resulta em comportamentos e respostas fisiológicas. Aqui estão os quatro componentes do modelo S.A.R.A.:
Sensação: As sensações são os estímulos físicos e ambientais que desencadeiam a ansiedade. Estes incluem, por exemplo, a exposição a situações ansiogênicas, como falar em público, ou estímulos físicos, como uma palma suada.
Pensamento: Os pensamentos são os julgamentos e interpretações que fazemos sobre as sensações. Por exemplo, você pode interpretar uma palma suada como um sinal de fraqueza ou insuficiência.
Ação: As ações são os comportamentos que realizamos para lidar com a ansiedade. Estes incluem comportamentos de evitação, como sair de uma situação ansiogênica, ou comportamentos de enfrentamento, como praticar habilidades sociais.
Resposta: As respostas são as reações fisiológicas e emocionais à ansiedade. Estes incluem sintomas como suor, aumento da frequência cardíaca, respiração rápida e tremor.
O modelo S.A.R.A. é útil para compreender como a ansiedade é desencadeada e mantida, bem como para identificar estratégias eficazes para tratá-la. Por exemplo, a reavaliação dos pensamentos distorcidos e a modificação de comportamentos de evitação são estratégias eficazes para tratar a ansiedade.
